| 【禁煙】 因果関係は不明ですが、いびき・睡眠時無呼吸症候群は喫煙者が多いため、禁煙が有効といわれています。 |
| 【減量】 日本人の睡眠時無呼吸症候群の約70%は肥満というデータもあるようです。 減量により、気道周辺の脂肪を減らす事で、いびきの原因をなくせる効果があると考えます。 |
 【横向きで寝る】仰向けで寝た場合に考えられる舌などの気道封鎖を、横向きで寝る事によって防ぎます。 横向き用枕や抱き枕が横向きで寝る事を手助け、いびきに有効と考えます。 いびき対策枕ソナピローもこの解決策に当たります |
 【CAPA（鼻マスク）】・持続陽圧呼吸療法 いびきの主原因である上気道を圧迫をかけ広くします。 睡眠時に専用の鼻マスクを装着し、一定の圧力をかけた小型の空気ポンプにより、鼻から気道に空気を送り込みます。 ※参考：初期検査１万円前後、CAPレンタル5,000円前後 |
 【マウスピース】下顎をマウスピースによりずらし、上気道を広げていびきを防止。 特殊技術をもつ歯科医が製作するため高価。 ※参考：医療用マウスピース 50,000円前後、市販用 5,000円前後 |
| 【咽頭手術】 「扁等桃や口蓋垂（のどちんこ）」などの粘膜部位のみを切除して、いびきの原因である気道の狭さを解消する解決策です。 ※参考：手術・入院費ともにケースによります。 |
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いびきの解決策は？
「いびき」又は睡眠時無呼吸症候群の解決策には、現在のところ主に以下に挙げる６つの解決策があります。
治療・手術などもありますが、まずはこれら解決策を促進または補助する「いびき解決枕ソナピロー」のような商品を取り入れていくことが重要であると考えます。
「いびき」又は睡眠時無呼吸症候群の６つの解決策
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